女人到了40-50歲就已經(jīng)到中年婦女階段，這個(gè)階段的女性已經(jīng)開始慢慢步入更年期，這時(shí)期女性正處于一生中的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以更年期的保養(yǎng)也尤其重要，為了身心健康，那么女性到了更年期保養(yǎng)要注意什么呢?

　　加強(qiáng)身體鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)是對(duì)人體較好的方式了，尤其是更年期的女性，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激大腦發(fā)生作用，進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，提高人對(duì)刺激的敏感性，可以有效緩解更年期癥狀。

　　保持愉快的情緒

　　更年期的女性朋友，要注意保持樂觀、愉快的情緒，要努力克服不良、消情緒，以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、睡眠安穩(wěn)。

　　注意飲食營(yíng)養(yǎng)

　　足夠的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于更年期女性來說是非常有意義的，這些女性要注意選擇富含B族維生素的食物，像豆類和瘦肉、牛奶等，要少吃鹽，避免吃刺激性食品。